czy można

[...] st:nic/boks czw:fbw pt:boks sob:fbw nd:nic Daje sobie brutalne zadanie, ale wykonalne... To mówisz, że mimo wszystko wsadził wyciskanie na barki? Btw. tutaj Ci spamować, czy gdzie indziej przeniesiemy rozmowe? :D Dodatkowo myślę czy by nie dodać ćwiczeń na przedramię, bo mam *****sko małe(28 cm) Zmieniony przez - Cainsw w dniu 2011-01-17 [...]

Witam Przeczytałem twój artykuł Bery i przydał mi się oczywiście sogacz leci. Co do planu mam pytania. 1. Przysiad 3s 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 2s 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 2s 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) 3s max 1. Napisałem sobie po ile serii, sprawdził byś czy [...]

[...] się ciekawa. Jednak nie rozumiem do końca jak ma wyglądać progresja między seriami. Konkretnie chciałbym się dowiedzieć jak by ona wyglądała w przypadku wyciskania na klatkę gdzie ciężar maksymalny wynosiłby 70 kg. Czy trening ten można stosować 4 razy w tygodniu w systemie DT DT DNT DT DT DNT DNT? Ewentualnie czy trzeba by było coś zmienić.

Bery89 To,ze nie udzielam sie na forum nie znaczy,ze nie widze pewnych rzeczy! Zatem pytam sie: jakim prawem wykorzystujesz info z postow mojego autorstwa?! Malo tego! Podpisujesz sie pod tym swoim nickiem! oryginal: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html Bery,jak dla mnie,to - BAN dla [...]

[...] zaskoczona pomiarami, bo spadły miejsca które nie chciały od dawna spadać, brzuch up, bo @ otrzymałam miły komplement do lekarza wykonującego usg piersi ;-) zapytał, czy uprawiam jakiś sport i pogratulował wypracowanych mięśni, ponoć na usg wszystko widać! ;-);-) aktywności: trening B Trening B rozgrzewka 1. Przysiad bułgarski 4 x 8-10 [...]

[...] na rycerzach fryzyjskich -jasne, błyszczące i po brzegach wpuszczoną nicią złotą ozdobne. Mikołaj z Długolasu, który dużo świata i wielu rycerzy w życiu widział, a był rzeczy wojennych znawcą niemałym, poznał zaraz, iż są to zbroje kowane przez mediolańskich, najsłynniejszych w świecie płatnerzy, takie, na jakie najbogatsi tylko rycerze [...]

>> Dzieki Gubrin. A czy to nie przeszkada, czy normalnie mozna cwiczyc? >> Mozna to jakos skorygowac tak, aby wygladalo tak samo ja drugie zebro? >> Do jakiego lekarza powinienem z tym pojsc? Czy przeszkadza to powinieneś sam wiedzieć. Ogólnie polecam udać się do rodzinnego i poprosić o skierowanie do jakiegoś specjalisty (jak [...]

No proszę są zainteresowani tematem :-) Daniel Nie wiem czy będzie okazja żebyś wspierał imprezę we Wrocławiu ale dzięki.Jestem przed spotkaniem organizatorów i partnerów tegorocznych MP i jestem pełen obaw czy po tej burdzie zechcą w tym uczestniczyć a i mnie ochota opuściła. Większość Twoich punktów zawiera w sobie już odpowiedz więc nie będę [...]

Fajny wyglad bez odrzywek mozna osiagnac w ciagu 2 lat . Wiem o czym myslisz teraz . "Czy zdarze do tych wakacji" Jak bedziesz sie trzymal diety i treningu to na pewno zdarzysz . Ja teraz ciagne na samym bialku i rezultaty przeszly wszelkie oczekiwania (fakt ze i tluszczu sporo zlapalem ale to produkt uboczny) Coraz powazniej mysle [...]

mpacko do wzrostu miesni potrzeba około 2gram białka na kilogram masy ciała dziennie, czy dostarczone tylko z diety czy z diety + odzywka bialkowa i tak rosniesz. wolnych aminokwasow nigdy nie jadlem zapytaj w dziale : SUPLEMENTACJA co do mięśni brzucha : aby było widać kaloryfer, należy mieć je dobrze rozwinięte za pomocą treningu siłowego, a [...]

[...] sepsuc i to ostro. Czy to prawda a jezeli tak to jakie sa naefektywniejsze cwiczenia oprocz tych prosze o odpowiedz!!!! chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!! - brawo cinek za ten tekst jest za***isty!!!!!!!! za to odemnie masz soga czy jakos tak sie to zwie Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

Heh... tyyyle czasu mnie nie bylo, ale jak widze doszli nowi i ciagle o tym samym. Kreatyna, ale cus mi o koksach przemklo... nie chce mi sie czytac tego wszystkiego, bo od czasu kiedy tu bylem to hoho, a moze i dluzej, ale jedno moge powiedziec: dla 16-latkow... KOKSY???? Po***alo was?? Zreszta, zeby dobry i w miare bezpieczny cykl ulozyc to [...]

[...] - to nic nie kosztuje. od poczatku odebrany bylbys zupelnie innaczej 2: ile masz lat(Ty, nie Leszek)? pytam z ciekawosci... bo chyba nie 16?? W wieku 13 lat zaczeles cwiczyc i lykac "witaminki"? 3: "W mojej miejscowości normalne jest to, że podnosi sie 145kg, a nawet więcej!" eee... przepraszam, ale gdzie ty mieszkasz? W [...]

[...] tylko trójbój siłowy. Idź do działu "Trójbój siłowy i strong man" tam Ci udzielą odpowiedniej rady. Co do twojego ostatniego pytania na forum, za krótko ćwiczysz aby brać się za trening na siłe. Stawy Ci kiedyś ******lną (przez to twoje co tydzień próbowanie podnieść jak najwięcej). I będzesz wtedy załował ---> "Polak [...]

Ja nie wierze w takie zdjęcia! Można być mutantem, ale bez przesady! Przestańcie ciągle zadawać pytania typu czy moje postępy po miesiącu są... czy mam dobre warunki startowe mam... Rozumie jakby to ciągle ktoś nowy pytał, ale np Joker już mnie irytuje, bo chyba ze 20 razy mu ktoś odp na jego pytanie, a on dalej swoje Nie chce byc upierdliwy, [...]

[...] kumpele...... ile one maja lat... a powiedz... po tym zajsciu pozniej na impresce zapiol ktos ktoras z tych szczorow?? SCD ocipiales z tymi rysunkami?? - lol joker - "czy d-ryboza jest w moim wieku bezpieczna-czy mi to serducho wytrzyma" - pytanie... no pewnie... d-ryboza SAMA to praiw nic nie da Ci... bo w sumie to mozna ja nazwac [...]

elo wiara czy te mas techy czy tam mass geinery wywołują jakieś skutki uboczne--jest to dobre na mase jak szybko i ile można przytyś ile to kosztuje i z jakiej firmy jest najlepsza?? joker

[...] wychamowywaniu, aby piętami o podłoge nie uderzyć. Między seriami przerwy nie większe niż 45 sek. Co do klatki to przychylam się do ekipy. SCDricer nie patrz na niedowagę czy nadwagę jedz i rośnij!!! POLSA MA 7 MIEJSCE NIE WIERZE, choć sam widziałem. KEINE GRENZE czy jakoś tak nie nadajemy się tak jak tatu!!! Ale i tak wszystko ukartowane [...]

Siudek: nie zrozumieliśmy się, chodzi mi, że ACT stosować przez 6-8 tygodni w przypadku: - przerwy powyżej 1 miesiąca - przerwy spowodowanej daną kontuzją (oczywiście należy wznowić treningi tylko wtedy, gdy się wyleczy kontuzje!). Bagnucki: "czy powinieniem wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym [...]

Taiszo czy jak ci tam... nie chce ci sie patrzec? Mam taki krzywy ryj? Ojejku, straaaszne, ide sie na tory z tego powodu polozyc. To siem nie patrz. Mam dzis nareszcie wolne... ufff, Ekipa, a czy ty aby nie za dociekliwy jezdes? Ile zarabiam, gdzie - poczulem sie jakby mnie skarbowka dorwala. Swoja droga to zaszczycilbys mojego bloczka swoja [...]